ورزش (5)

یکشنبه, 20 آبان 1397 15:15

روزی یک ساعت ورزش کنید

نوشته شده توسط
یکی از موارد مهم سلامتی، داشتن وزن متعادلی است که مناسب شما باشد. بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است که می‌تواند وزن شما را با هنجارهای سالم مقایسه کرده و در رسیدن به اهداف واقع‌بینانه، به شما کمک کند. ضمن آنکه مهم‌ترین نکته در رسیدن یا ماندن در یک وزن سالم، ‌ ورزش منظم و رعایت عادات غذایی مناسب است. برخی افراد به غلط گمان می‌کنند که ورزش کردن و تغذیه مناسب، نیاز به تلاش بسیار و برنامه‌ریزی بسیار دقیقی دارد اما بهترین کار برای به کار بردن این نکات در زندگی، ایجاد…
منتشرشده در ورزش
پنج شنبه, 26 مهر 1397 14:05

برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید

نوشته شده توسط
عضو انجمن پزشکان ورزشی می گوید: تحقیقات نشان می دهد ورزش بیشتر از دارو درمانی، در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است. حسین سعادت مهر افزود: ورزش به دو صورت فیزیولوژیکی و روانی سبب کاهش استرس در بدن می‌شود. از لحاظ فیزیولوژیکی با تاثیری که ورزش بر روی انتقال دهنده های عصبی می‌گذارد به ساختار مغز کمک می‌کند و در سطح روانی با ایجاد احساس مثبت حال افراد را بهبود می بخشد. به طوری که تحقیقات نشان می دهد ورزش بیشتر از دارو درمانی در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است. وی خاطرنشان کرد: استرس سبب تضعیف سیستم…
منتشرشده در ورزش
سه شنبه, 17 مهر 1397 17:14

دلایل توقف کاهش وزن

نوشته شده توسط
۱-رژیم های نادرست و غیرعلمی در ابتداجالب به نظر می رسند ولی در ادامه چنین رژیم های نا متعادلی باعث کاهش متابولیسم بدن ودر نتیجه شکست شما در کاهش وزن می شود در واقع رژیم های کم کالری وغلط باعث می شود بدن به مقدار محدود مصرف کالری عادت کند ودر نتیجه متابولیسم بدن پایین می اید واگر شما با کاهش دوباره کالری مصرفی به آن واکنش نشان دهید این بار از بافت عضلانی شما کاسته شده ودوباره روند کاهش وزنتان رکود پیدا می کند. در واقع زمانی که بدن دچار فقرغذایی می شود برای تامین مایحتاج خود به سراغ…
منتشرشده در ورزش
سه شنبه, 17 مهر 1397 17:04

ورزش در دوران سالمندی

نوشته شده توسط
سالمندی دورانی است که فعالیت های جسمانی و روانی فرد کاهش پیدا می کند و ابتلا به بیماری های جسمی و ذهنی ممکن است منجر به احساس افسردگی در فرد شود. یکی از روش های ساده ای که از پیری جلوگیری می کند ورزش است. ورزش را باید به صورت پیوسته، مدام و بر اساس اصول صحیح انجام داد. وقتی سن شما بالا می رود و مسن می شوید، داشتن یک سبک زندگی فعال از هر زمان دیگری برای شما مهم تر است. ورزش منظم می تواند به تقویت انرژی، حفظ خود استقلالی و مدیریت علائم بیماری و یا درد…
منتشرشده در ورزش
سه شنبه, 17 مهر 1397 16:56

با ورزش کردن از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید

نوشته شده توسط
یکی از معضلات اصلی که در دهه های اخیر اکثر افراد جامعه با آن درگیر بوده اند، دیابت ملیتوس می باشد. دیابت ملیتوس به نوعی از اختلالات متابولیکی گفته می شود که باعث ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین می شود.
منتشرشده در ورزش